10月15日，南通大学心理健康教育研究与服务中心咨询部主任钱宇凤老师面向南京市第九中学高一学生，开展了一场题为“阳光心态·快乐成长——学会关照自己的内心，做自己心灵的守护者”的主题讲座。本次活动是南通大学“祈通讲习团”系列讲座之一，旨在从心理健康角度帮助高中生认识自我、适应高中生活、学会情绪管理与压力调节，助力青少年阳光心态、快乐成长。
讲座伊始，钱宇凤以“如果用一种天气形容你现在的心情”的互动游戏开场，引导学生闭眼感受当下情绪状态，并与同桌分享自己的“心情天气”，在轻松愉快的氛围中迅速拉近了与学生的距离。随后，她围绕六大主题板块展开系统讲解：在“认识心理健康”环节，她引用世界卫生组织的健康定义，从情绪、认知、适应三个维度阐释心理健康的内涵，并澄清了“心理健康等于没有烦恼”“心理出问题就是意志力薄弱”“找心理老师就是有病”等常见误区，结合青春期大脑发育特点帮助学生理解情绪波动的大脑机制；在“适应高中生活”环节，她从学习、环境、人际、自我四个维度分析高一新生面临的变化，并分享了预习听课、错题本、番茄钟等五大学习适应策略；在“读懂情绪”环节，她引入情绪ABC理论，通过“数学考砸”等具体案例引导学生理解“决定心情的不是事情本身，而是对事情的想法”，并现场教授腹式呼吸法和STOP技术两大情绪调节技巧；在“与压力做朋友”环节，她引用耶克斯—多德森定律，将压力比作“琴弦”，强调适度压力的积极作用，并介绍运动、倾诉、书写等六种科学减压方法，引导学生建立成长型思维；在“经营好人际关系”环节，她讲解了倾听三要素，帮助学生掌握有效沟通技巧；在“学会求助”环节，她列出了需要求助的信号清单，介绍了校内外求助资源，鼓励学生主动开口。
整场讲座内容丰富、互动频繁，气氛热烈。同学们纷纷表示，通过此次学习，不仅对心理健康有了更深入的认识，也掌握了情绪调节、压力管理和人际沟通的实用方法。未来，物科院将继续发挥学校“祈通讲习团”的辐射作用，推动心理健康教育走进中学课堂，助力学生全面成长与终身发展。
（陈炜）